DIE BESTEN NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL UND VITAMINE FÜR DIE HERZGESUNDHEIT - WOHLBEFINDEN

Nahrungsergänzungsmittel für die Herzgesundheit: Was Sie wissen müssen

Die zentralen Thesen:

Suchen Sie Nach Etwas Besonderem? Besuchen Sie Das Online Pharmku.

Jetzt Besuchen
  • Nahrungsergänzungsmittel für die Herzgesundheit sollten Sie nur unter Aufsicht eines Arztes einnehmen, zusätzlich zu verordneten Behandlungen und einer herzgesunden Ernährung.

  • Einige Nahrungsergänzungsmittel mit dem Anspruch, die Herzgesundheit zu verbessern, können das Blutungsrisiko erhöhen oder den Blutdruck auf gefährliche Werte senken, wenn sie mit bestimmten verschriebenen Medikamenten kombiniert werden.

  • Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen.

    Suchen Sie Nach Etwas Besonderem? Besuchen Sie Das Online Pharmku.

    Jetzt Besuchen
Nahaufnahme eines älteren Mannes

uuoot/E+ über Getty Images

Anzeige Anzeige

Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herz und Blutgefäße) , wie Herzinfarkte, Schlaganfälle und Herzinsuffizienz, sind die häufigste Todesursache in der Welt – und sind zum größten Teil vermeidbar mit einer gesunder Lebensstil .

Viele Menschen verwenden Nahrungsergänzungsmittel für allgemeines Wohlbefinden und zu unterstützen Herz Gesundheit . Tatsächlich wurden von 2017 bis 2018 57,6% der Erwachsenen über 20 Jahre gaben an, in den letzten 30 Tagen ein Nahrungsergänzungsmittel eingenommen zu haben, wobei Multivitamine mit Mineralstoffen, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren die am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel sind. Wenn es um die Herzgesundheit geht, behaupten viele Nahrungsergänzungsmittel auf dem heutigen Markt, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren, den Blutdruck zu senken und einen hohen Cholesterinspiegel zu verbessern.

Das Problem ist, dass es begrenzt ist Beweis dass Nahrungsergänzungsmittel helfen können, die Herzgesundheit zu verbessern.

Lesen Sie unten, um zu erfahren, ob Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel Herzkrankheiten vorbeugen oder behandeln können und wenn ja, welche wirken. Wir werden auch besprechen, welche Nahrungsergänzungsmittel wahrscheinlich nicht funktionieren und welche Ihrer Gesundheit schaden könnten.

Suchen Sie Nach Etwas Besonderem? Besuchen Sie Das Online Pharmku.

Jetzt Besuchen

Können Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel Sie vor Herzerkrankungen schützen?

Bei so vielen Nahrungsergänzungsmitteln, die behaupten, die Herzgesundheit zu unterstützen, fragen Sie sich vielleicht, ob eines davon einen Nutzen bringt. Es gibt Untersuchungen zu den Auswirkungen vieler Nahrungsergänzungsmittel auf die kardiovaskuläre Gesundheit. Die Ergebnisse sind jedoch sind oft nicht klar da Menschen, die eher Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, auch eher eine gesündere Ernährung und ein gesünderes Lebensverhalten haben.

Weitere Forschung ist erforderlich, um die Rolle, die Nahrungsergänzungsmittel für die Herzgesundheit spielen können, zu bestätigen oder zu leugnen. Bis wir mehr wissen, sollten Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel nur unter Aufsicht eines Arztes zusammen mit einem herzgesunden Lebensstil eingenommen werden und nicht als primäre Behandlung für die Herzgesundheit.

Was sagt die Wissenschaft?

Untersuchungen zeigen, dass einige Nahrungsergänzungsmittel das Risiko von Herzerkrankungen senken können, während andere Personen mit Risikofaktoren für Herzerkrankungen schaden können. Und einige Nahrungsergänzungsmittel können nicht schaden, aber auch nicht viel für die Herzgesundheit bieten.

cosas comunes que no están aprobadas por la fda

Nahrungsergänzungsmittel, die wahrscheinlich nicht funktionieren

Lesen Sie unten, um mehr darüber zu erfahren, welche Nahrungsergänzungsmittel Ihrer Herzgesundheit zugute kommen können und von welchen Sie sich fernhalten sollten.

Was es ist: Vitamin B6

Der Anspruch: Einige schlagen vor, dass ein leichter Mangel an Vitamin B6 führen zu erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Der Gedanke ist, dass Vitamin B6 benötigt wird, um hohe Spiegel zu senken Homocystein , eine Aminosäure im Körper, die mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird, die durch die Auffüllung Ihres Körpers mit Vitamin B6 das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann.

Der Beweis: Die Wahrheit ist, dass es insgesamt keine Beweise für die Rolle von Vitamin B6 bei der Verringerung des Herzinfarktrisikos gibt. Und wenn es um Vitamin B6 und das Schlaganfallrisiko geht, ist die Beweise sind sehr begrenzt um zu zeigen, dass B6 hilft.

Wissenswertes: Die meisten Erwachsenen und Kinder nehmen täglich ausreichend Vitamin B6 zu sich durch Nahrungsquellen wie angereichertes Getreide, tierisches Fleisch, Meeresfrüchte und Milchprodukte. Und obwohl Vitamin B6-Ergänzungen vom Körper gut aufgenommen werden, verlässt das meiste Vitamin B6 den Körper über den Urin, da es ein wasserlösliches Vitamin ist.

Was es ist: Coenzym Q10

Der Anspruch: Das ist ein Substanz die der Körper auf natürliche Weise produziert und im Herzen, in der Leber, in den Nieren und in der Bauchspeicheldrüse vorkommt. Coenzym Q10-Spiegel sind manchmal niedriger bei Menschen mit Herzerkrankungen.

Der Beweis: Einige Studien mit kleinen Patientenzahlen Link Coenzym Q10 ) mit Verbesserungen bei kardiovaskulären Risikofaktoren wie Bluthochdruck,hoher Cholesterinspiegelund Diabetes-Blutzuckerkontrolle. Um eine eindeutige Verbindung herzustellen, sind weitere Beweise erforderlich.

Wissenswertes: Coenzym Q10 kann helfen das Risiko reduzieren von einigen Komplikationen von Herzoperationen, aber es gibt nicht schlüssige Beweise dafür, dass es auf andere Weise zur Verbesserung von Herzerkrankungen beiträgt. Weitere Untersuchungen müssen durchgeführt werden, um alle Vorteile für die Gesundheit des Herzens zu bestätigen.

Was es ist: Antioxidantien wie Vitamin A, C, E und Selen

Der Anspruch: Antioxidantien sind bekannt für reduzieren oxidativen Stress , ein Prozess, bei dem Moleküle Zellschäden verursachen und zu verschiedenen Krankheiten führen können. Es wird angenommen, dass antioxidative Nahrungsergänzungsmittel auch das Risiko chronischer Krankheiten wie Arteriosklerose (Verhärtung und Verdickung der Arterien durch Plaquebildung), koronare Herzkrankheiten und Diabetes verringern können.

Der Beweis: Obwohl es Hinweise darauf gibt, dass oxidativer Stress kann die Herzgesundheit beeinträchtigen , antioxidative Ergänzung ist nicht empfohlen zur Vorbeugung von Herzerkrankungen.

Wissenswertes: Antioxidantien sind in einer Ernährung mit viel Obst und Gemüse enthalten. Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, kann helfen das Risiko verringern von mehreren Krankheiten, einschließlich Herzkrankheiten.

Was es ist: Tägliches Multivitamin

Der Anspruch: Eine Kombination aus essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen kann das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall oder Herz-Kreislauf-Tod verhindern.

Der Beweis: Es gibt keine signifikante Assoziation zwischen Multivitamin- und Mineralstoffpräparaten und einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen.

Wissenswertes: Wenn Sie a . konsumieren ausgewogene Ernährung voller Obst, Gemüse, Protein, gesunder Fette und ballaststoffreicher Vollkornprodukte, dann ist es nicht notwendig, täglich ein Multivitaminpräparat einzunehmen. Tatsächlich verbrauchen zu viel fettlöslich Vitamine, die im Körper gespeichert werden können, kann mehr schaden als gut.

Anzeige Anzeige

Nahrungsergänzungsmittel, die gefährlich sein könnten

Was es ist: Roter Hefereis

Der Anspruch: Dies Ergänzung aus fermentiertem Reis hergestellt, senkt den Cholesterinspiegel durch eine Verbindung namens Monacolin K.

Der Beweis: Monacolin K ist derselbe Wirkstoff, der in cholesterinsenkenden Medikamenten, den sogenannten Statinen, vorkommt und bei niedrig Und Ringcholesterin l abhängig von der Dosierung.

Wissenswertes: Roter Hefereis sollte nicht zusammen mit cholesterinsenkenden Medikamenten wie Statinen eingenommen werden, da er ähnliche Nebenwirkungen wie Statine haben kann, wie Leberschäden und Muskelerkrankungen. Die FDA genehmigt den Verkauf von rotem Hefereis mit mehr als Spuren von Monacolin K als Nahrungsergänzungsmittel nicht, da es als nicht zugelassenes Medikament gilt. Jedes in den USA verkaufte Medikament muss durch strenge Tests , einschließlich Prüfung Langzeitsicherheit , und roter Hefereis hat diesen Prozess nicht durchlaufen. Ganz zu schweigen davon, dass die Mengen an Monacolin K in solchen Produkten normalerweise nicht bekannt sind, obwohl Unternehmen weiterhin rote Hefereisergänzungsmittel verkaufen, so dass es schwer zu bestimmen ist, ob solche Produkte wirksam, sicher oder legal sind.

¿Para qué se utiliza etodolaco 400 mg?

Was es ist: L-Arginin

Der Anspruch: L-Arginin wandelt sich in Stickstoffmonoxid um, das die Blutgefäße entspannt und erweitert, was zu einem niedrigeren Blutdruck führt.

Der Beweis: Es gibt einige Beweis dass orales L-Arginin zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann. Diese Verbesserungen könnten jedoch auch durch Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung erreicht werden.

Wissenswertes: Eins lernen das die Auswirkungen einer L-Arginin-Supplementierung auf die Herzfunktion bei Menschen testete, die vor kurzem ihren ersten Herzinfarkt hatten, wurde aufgrund von sechs Todesfällen von Teilnehmern, die L-Arginin einnahmen, vorzeitig beendet; in der Placebogruppe traten keine Todesfälle auf.

Da L-Arginin den Blutdruck senken kann, besteht die Gefahr eines gefährlich niedrigen Blutdrucks, wenn es vertragsgemäß eingenommen wird Medikamente gegen Blutdruck . Es wurde auch festgestellt, dass L-Arginin ansteigt Blutung Risiko und Kalium und können mit Medikamenten, die das gleiche bewirken, wie Blutverdünner oder Kaliumpräparate, interferieren.

Was es ist: Knoblauchzusätze

Der Anspruch: Nahrungsergänzungsmittel mit Knoblauchextrakt können den Blutdruck senken und leicht erhöhten Cholesterinspiegel regulieren.

Der Beweis: Es wurde festgestellt, dass Knoblauchpräparate leicht erhöhtes LDL (schlecht) reduzieren Cholesterin bei Einnahme über mehr als 2 Monate. Knoblauch kann auch senken hoher Blutdruck .

Wissenswertes: Knoblauch, ob frisch oder in Tablettenform, kann Ihre Blutungsgefahr . Dies kann ein noch größeres Problem sein, wenn jemand bereits Blutverdünner wie Warfarin, Aspirin oder Plavix einnimmt.

Ergänzungen, die funktionieren könnten

Was es ist: Omega-3-Fettsäuren

Der Anspruch: Omega-3-Fettsäuren sind ungesättigte Fettsäuren, die Entzündungen im Körper reduzieren können und ihrerseits das Risiko chronischer Erkrankungen durch Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Schlaganfall verhindern können.

Der Beweis: Omega-3-Fettsäuren senken nachweislich Blutdruck . Es wird auch angenommen, dass sie das Risiko einer a Herzattacke , durch die Fähigkeit der Omega-3-Fettsäuren, den Triglyceridspiegel und Entzündungen zu senken. Omega-3-Fettsäure Es hat sich auch gezeigt, dass s in Form von Fischöl das Risiko eines plötzlichen Herztodes und eines wiederholten Herzinfarkts bei Patienten, die einen Herzinfarkt erlitten haben, verringert.

Wissenswertes: Neben Nahrungsergänzungsmitteln, deren Qualität und Inhalt die FDA nicht reguliert, können Sie über Lebensmittel wie fetten Fisch wie Lachs oder Forelle sowie Walnüsse und Leinsamen ausreichende Mengen an Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen. Zu den von der FDA zugelassenen verschreibungspflichtigen Medikamenten, die Omega-3-Fettsäuren enthalten und zur Behandlung hoher Triglyceridspiegel verwendet werden, gehören Lovaza und Vascepa.

Was es ist: Folat (Vitamin B9)

Der Anspruch: Eine Folat-Supplementierung verringert das Schlaganfall- und Herzinfarktrisiko.

Der Beweis : Insgesamt viele hochwertige Studien haben gezeigt, dass eine Folat-Supplementierung das Risiko von Schlaganfällen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann. Manche Menschen mit einem niedrigeren Folatspiegel und einem hohen Homocysteinspiegel, einer Aminosäure, die die Innenwände der Arterien schädigen kann, können einen höheres Risiko des Schlaganfalls. Es wird angenommen, dass Folat dazu beitragen kann, das Schlaganfallrisiko zu senken, indem es Homocystein abbaut.

Wissenswertes: Bisherige Studien haben gezeigt, dass Folat bei Menschen mit niedrigem Folatspiegel und ohne vorbestehende Herzerkrankung Vorteile für die Gesundheit des Herzens hat. Daher ist mehr Forschung erforderlich, um die Auswirkungen von Folat auf das Risiko von Herzerkrankungen in anderen Studiengruppen zu untersuchen, beispielsweise bei Menschen mit Herzerkrankungen.

Was es ist: Vitamin-D

Der Anspruch: Personen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel haben ein erhöhtes Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall und Bluthochdruck.

Der Beweis: Es wurde festgestellt, dass eine Vitamin-D-Supplementierung Blutdruck senken, aber nur bei Patienten mit hohem Blutdruck und Vitamin-D-Mangel.

Wissenswertes: Es wurde nicht gezeigt, dass eine Vitamin-D-Supplementierung den Blutdruck bei Menschen mit normalen Vitamin-D-Spiegeln, die auch hohen Blutdruck haben, senkt. Vitamin D kann erhöhen Kalzium im Körper und dies kann andere Herzmedikamente beeinträchtigen, die ebenfalls den Kalziumspiegel erhöhen können, wie Digoxin, Diltiazem, Verapamil und Hydrochlorothiazid.

Was es ist: Magnesium

gel tópico de diclofenaco sódico al 2 por ciento

Der Anspruch: Die Einnahme eines Magnesiumpräparats kann helfen, den Blutdruck zu senken.

Der Beweis: Es wurde festgestellt, dass orale Magnesiumpräparate niedriger Blutdruck bei Menschen mit unkontrolliertem Blutdruck bei gleichzeitiger Einnahme eines Blutdruckmedikaments.

Wissenswertes: Magnesium senkt den Blutdruck bei Menschen, deren Bluthochdruck unter Kontrolle ist, nicht effektiv.

Also, was hilft meiner Herzgesundheit?

Wenn Sie Ihre Herzgesundheit verbessern möchten, können Sie verschiedene Lebensstile anwenden, um zu helfen. Einer hat mit einer Ernährungsumstellung zu tun. Natrium senken in der täglichen Ernährung hat sich als wirksames Mittel zur Verringerung des Risikos von Bluthochdruck und Herzerkrankungen erwiesen. Sie können Natrium in Ihrer Ernährung senken, indem Sie:

  • Begrenzung der Aufnahme natriumreicher abgepackter oder verarbeiteter Lebensmittel wie Pommes Frites, gesalzene Brezeln, Dosensuppen und Wurstwaren oder Fertiggerichte wie einige Tiefkühlgerichte und Fastfood

  • Beim Kochen und Zubereiten von Speisen Kräuter und Gewürze verwenden, anstatt Salz hinzuzufügen

  • Reduzierung der Aufnahme von vorbereiteten Saucen, Dressings und Marinaden

Andere Lebensstiländerungen, die Sie zur Verbesserung vornehmen können Herz Gesundheit enthalten:

  • Regelmäßig Sport treiben

  • Nicht rauchen

  • Ein gesundes Gewicht halten

Abgesehen von diesen Änderungen des Lebensstils sollten Sie regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen, um Ihren Blutdruck und Ihren Cholesterinspiegel überprüfen zu lassen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine persönliche oder Familiengeschichte von Herzerkrankungen.

Anzeige Anzeige

Die Quintessenz

Einige Nahrungsergänzungsmittel können zur Vorbeugung oder Behandlung von Herzerkrankungen beitragen, aber sie sind keine magische Pille. Die Behandlung von Herzerkrankungen erfordert oft viele verschiedene Instrumente, wie eine gesunde Ernährung, Bewegung und verschreibungspflichtige Medikamente. Und denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie sich entscheiden, täglich ein Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung Ihrer Herzgesundheit einzunehmen, immer mit Ihrem Arzt sprechen sollten, bevor Sie beginnen. Dies liegt daran, dass Sie immer sicherstellen sollten, dass jede neue Ergänzung sicher und effektiv und interagiert nicht mit verschriebenen Medikamenten, die Sie einnehmen.

Empfohlen