WAS SIND PANIKATTACKEN UND WAS KANN ICH DAGEGEN TUN? - BEDINGUNGEN

Ein Leitfaden zu Panikattacken und Angstattacken

Die Grundlagen

Waren Sie schon einmal in einer Situation, in der Sie plötzlich vor Angst erstarrt waren? Vielleicht fühlte sich dein Herz an, als würde es aus deiner Brust springen, oder du konntest nicht aufhören zu zittern. Vielleicht hattest du eine Panikattacke. Manche Leute verwenden vielleicht den Begriff Angstattacke, um dies zu beschreiben, aber das ist nicht ganz richtig.

Hier ist der feine Unterschied:

  • Eine Panikattacke ist ein offizieller medizinischer Begriff für eine Reihe von sehr spezifischen Symptomen, die plötzlich auftreten und zwischen 10 und 20 Minuten andauern, bevor sie vollständig verschwinden.

  • Ein Angstanfall ist ein nicht-medizinischer Ausdruck, den Menschen meistens verwenden, um sich verschlimmernde Symptome ihrer üblichen Angstzustände zu beschreiben.

Angst: Leitfaden: Panikattacken und Angstattacken Meta

Inhaltsverzeichnis

Grundlagen Warum vertrauen Sie uns Was ist eine Panikattacke? Wie lange dauert es? Wer bekommt sie? Was verursacht sie? Was löst sie aus? Wie beruhigt man einen? Kann man an einem sterben? Panikattacken und psychische Erkrankungen Panikstörung Merken Sie sich Mehr Informationen Verweise
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Während Panikattacken selbst keine Störungen sind, treten sie häufig bei Menschen mit anderen psychischen Störungen und Erkrankungen auf.

Wenn Ihre Panikattacken weiterhin auftreten, könnten Sie eine Panikstörung haben. Panikstörung wird diagnostiziert, wenn Menschen wiederkehrende, unerwartete Panikattacken haben, die ihr Leben beeinträchtigen. Menschen mit Panikstörung können auch andere psychische Störungen oder Erkrankungen haben und sollten professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

Wenn Sie glauben, Panikattacken zu haben, oder sich fragen, ob Sie professionelle Hilfe benötigen, ist dies der Leitfaden für Sie.

Warum vertrauen Sie uns

Tracy Asamoah, MD , ist eine staatlich anerkannte Psychiaterin, die seit 2004 Angststörungen und andere psychische Erkrankungen behandelt. Sie hat eine eigene Praxis und hat auch Medizinstudenten und Assistenzärzte an der University of New Mexico School of Medicine und der Texas A&M School of Medicine unterrichtet.

Was ist eine Panikattacke?

Panikattacken beginnen normalerweise mit einem plötzlichen Einsetzen intensiver Angst. Um als Panikattacke zu gelten, müssen Sie zusätzlich mindestens vier der folgenden körperlichen Symptome (gemäß DSM-5*-Definition) aufweisen:

  • Herzklopfen, Herzklopfen oder schneller Herzschlag

  • Schwitzen

  • Zittern oder Zittern

  • Atemnot

  • Erstickungsgefühl

  • Brustschmerzen oder Beschwerden

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  • Übelkeit oder Bauchschmerzen

  • Schwindel, Unsicherheit, Benommenheit oder Ohnmacht

  • Fühlen Sie sich kalt oder heiß

  • Taubheit oder Kribbeln

  • Gefühle der Unwirklichkeit oder Losgelöstheit von sich selbst

  • Angst, die Kontrolle zu verlieren oder verrückt zu werden

  • Angst zu sterben

* Das Diagnostische und Statistische Handbuch psychischer Störungen 5 ( DSM-5 ) ist eine Liste aller anerkannten psychischen Störungen und deren Symptome.

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Wie lange dauert eine Panikattacke?

Wie lange eine Panikattacke andauert, ist von Person zu Person unterschiedlich. Laut DSM-5 sind die Symptome normalerweise innerhalb von 10 Minuten nach Beginn der Panikattacke am schlimmsten.

Wer bekommt Panikattacken?

Wenn Sie Panikattacken haben, sind Sie nicht allein. Sie sind bei Erwachsenen recht häufig. Tatsächlich, a lernen fanden heraus, dass 28% der Erwachsenen irgendwann in ihrem Leben eine Panikattacke erleben.

Die folgende Risikofaktoren erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Panikattacken:

  • Weiblich

  • jünger als 65 Jahre

  • Eine Geschichte von Herzproblemen

  • Eine Vorgeschichte von Depression oder Trauer

  • Eine Vorgeschichte von Drogen- oder Alkoholmissbrauch oder -abhängigkeit

  • Deine Genetik

Was verursacht Panikattacken?

Es gibt keine bekannte Ursache für Panikattacken. Wenn Menschen Panikattacken haben, erleben sie in Situationen, in denen die meisten Menschen keine Angst haben, intensive Angst. Ihr Gehirn reagiert nicht normal auf Signale aus ihrer Umgebung: Sie nehmen eine Bedrohung wahr, obwohl es keine gibt. Warum dies bei manchen Menschen passiert und bei anderen nicht, ist nicht ganz klar, aber es ist wahrscheinlich eine Kombination aus Genetik, frühkindlichen Erfahrungen und Lebenstraumata.

Was wir wissen ist, dass Panikattacken häufiger bei Menschen mit psychischen Problemen und Menschen mit auftreten bestimmte medizinische Bedingungen wie zum Beispiel:

  • Depression

  • Posttraumatische Belastungsstörung

  • Soziale Angststörung

  • Generalisierte Angststörung

  • Asthma

  • Chronisch obstruktive Lungenerkrankung

  • Hoher Blutdruck

  • Koronare Herzerkrankung

  • Reizdarmsyndrom

  • Diabetes

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Was löst Panikattacken aus?

Wenn Sie Panikattacken bekommen, wissen Sie, dass viele Dinge eine auslösen können. Situationen, die für Sie Auslöser sind, sind möglicherweise keine Auslöser für andere. Einige häufige Auslöser sind:

Wie beruhigt man eine Panikattacke?

Was tun, wenn Sie mitten in einer Panikattacke sind

  • Entferne dich aus der Situation, die deine Panikattacke verursacht.

  • Musik hören.

  • Tief einatmen. Atme langsam ein und aus.

  • Zähle langsam bis 10. Wiederholen Sie dies und zählen Sie bei Bedarf bis 20.

  • Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen.

  • Nimm wahr, wie sich dein Körper anfühlt und erkenne, dass es nur ein körperliches Gefühl ist.

So verhindern Sie zukünftige Panikattacken

Die beste Behandlung von Panikattacken besteht darin, sie zu verhindern.

Hier sind einige dinge kannst du tun um zukünftige Panikattacken zu verhindern:

  • Reduzieren Sie Alkohol und Koffein. Beides kann die Angst verstärken und Panikattacken auslösen.

  • Treiben Sie jeden Tag etwas Sport.

  • Genug Schlaf bekommen. Erschöpfung kann die Symptome von Angst und Panik verschlimmern. Je schlimmer Ihre Symptome sind, desto schlechter schlafen Sie. Es ist ein Teufelskreis.

Was Ihr behandelnder Arzt tun kann, um Ihre Panikattacken zu bewältigen

Manchen Menschen hilft die Gesprächstherapie, ihre Panikattacken zu beruhigen. Kognitive Verhaltenstherapie, psychodynamische Psychotherapie und unterstützende Therapien haben sich alle als hilfreich erwiesen.

Kann man an einer Panikattacke sterben?

Sie können nicht an einer Panikattacke sterben, aber es ist wichtig, den Unterschied zwischen einer lebensbedrohlichen Erkrankung und einer Panikattacke zu erkennen. Auch wenn Sie nicht an einer Panikattacke sterben können, können Sie an einigen der Erkrankungen sterben, deren Symptome denen ähnlich sind, die Sie bei einer Panikattacke erleben.

Wenn Sie an einer Krankheit leiden, werden Sie höchstwahrscheinlich andere Symptome haben, die Menschen ohne Panikattacken nicht haben. Menschen mit Diabetes haben zum Beispiel auch einen hohen Blutzucker. Menschen mit Lungenerkrankungen haben oft chronischen Husten. Bei Menschen mit Darmproblemen kann es zu Durchfall oder Verstopfung kommen.

Hier sind einige der Symptome, die von Panikattacken und häufigen schwerwiegenden medizinischen Problemen geteilt werden können:

SymptomHerzleidenLungenzustandDarmproblemDiabetes
Schnelles oder pochendes Herzxx
Schwitzenx
Zittern oder Zitternx
Atemnot oder Erstickenxx
Brustschmerzen oder Engegefühlxx
Übelkeit oder Magenbeschwerdenx xx
Schwindelxx x
Taubheit und Kribbelnxx x

Dies ist wichtig, da Menschen, die Panikattacken bekommen, eher an einer chronischen Erkrankung leiden. Dafür gibt es einige Gründe:

  • Menschen mit übermäßiger Angst und Sorge haben ein höheres Risiko für ungesunde Verhaltensweisen wie Rauchen, Alkoholkonsum und schlechte Essgewohnheiten.

  • Chronischer Stress kann zu chronischen Erkrankungen wie Herz- und Lungenerkrankungen beitragen.

  • Entzündungszustände können das Risiko für bestimmte Erkrankungen wie Herz- oder Lungenerkrankungen erhöhen.

Es kann schwierig sein, den Unterschied zwischen einer Panikattacke und den Symptomen einer Erkrankung zu unterscheiden. Es ist wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, damit Sie sowohl Ihren medizinischen Zustand als auch Ihre Panikattacken verstehen, erkennen und behandeln können.

Panikattacken und psychische Erkrankungen

Panikattacken treten häufiger bei Menschen mit einem anderen psychischen Problem auf. Ein kürzlich lernen von der Weltgesundheitsorganisation fanden heraus, dass Jugendliche mit Panikattacken häufiger an schweren Depressionen erkrankten, wenn sie das junge Erwachsenenalter erreichten. Tatsächlich haben die Autoren von DSM-5 Beachten Sie, dass Panikattacken bei jeder psychischen Störung auftreten können. Laut der WHO-Studie erkrankten Menschen mit wiederkehrenden Panikattacken häufiger an einer anderen psychischen Erkrankung als diejenigen, die eine einzelne Panikattacke hatten.

Panikattacken treten am häufigsten bei den folgenden psychischen Störungen auf:

  • Major Depression (MDD): Wenn Sie längere Zeit depressive Verstimmungen oder den Verlust des Interesses am Leben erleben, könnten Sie an MDD leiden. Manche Menschen mit MDD erleben auch Panikattacken. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten über alle Ihre Symptome sprechen. Bei manchen Menschen bessern sich ihre Paniksymptome, wenn ihre Depression behandelt wird. Sie können ein Antidepressivum einnehmen oder sich einer Therapie unterziehen, um Ihre Depression zu behandeln.

  • Soziale Angststörung (SAD): Wenn Sie übermäßige Angst vor sozialen Situationen haben, haben Sie möglicherweise SAD. Menschen mit SAD können Panikattacken bekommen, wenn sie sich in einer gefürchteten sozialen Situation befinden. Übermäßige, unkontrollierte Angst ist sowohl bei SAD als auch bei Panikattacken vorhanden. Die Zusammenarbeit mit einem Arzt oder Therapeuten, um Ihre Angst besser zu kontrollieren, kann sowohl bei SAD als auch bei Panikattacken helfen.

  • Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD): Bei Ihnen kann PTSD diagnostiziert werden, wenn Sie in einer Situation waren, in der Ihr Leben oder Ihre körperliche oder sexuelle Sicherheit in irgendeiner Weise bedroht war. Menschen mit PTSD erfahren nach dem traumatischen Ereignis spezifische Symptome. Manchmal haben Sie vielleicht das Gefühl, das Trauma noch einmal zu durchleben. Sie können Veränderungen in Ihrer Stimmung oder Ihrem Verhalten feststellen. Du könntest auch auf Dinge um dich herum reagieren, auf die andere Leute nicht reagieren. Sie könnten beispielsweise leicht von Geräuschen in Ihrer Umgebung erschreckt werden. Wenn Sie PTSD haben, können Sie auch Panikattacken erleben. Die Therapie ist die wichtigste Behandlung von PTSD. Manchmal können auch Medikamente zur Behandlung von PTSD verwendet werden. Die Behandlung von PTSD kann auch zur Behandlung von Panikattacken beitragen.

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  • Generalisierte Angststörung (GAD): Wenn Sie übermäßige, unkontrollierte Angstzustände und Sorgen über eine Reihe von Dingen haben, können Sie eine generalisierte Angststörung haben. Da Angst das Hauptmerkmal von GAD und Panikattacken ist, sind die Behandlungen für beide ähnlich. Die Behandlung kann eine Therapie, angstlösende Medikamente oder eine Kombination aus beidem umfassen.

  • Substanz- und Suchterkrankungen: Wenn Sie mit dem Missbrauch von Drogen oder Alkohol zu kämpfen haben, können Sie auch Panikattacken haben. Tatsächlich behandeln manche Menschen selbst Medikamente mit Drogen oder Alkohol, um ihre Panikattacken zu bewältigen. Ihre Behandlung hängt davon ab, wie schwer Ihre substanzbedingte Störung ist. Die Behandlung Ihrer Panikattacken kann jedoch ein wichtiger Schritt sein, um Ihren Substanzmissbrauch in den Griff zu bekommen.

Wenn Sie Panikattacken und eine andere psychische Störung haben, sollten Sie sich für beides professionell behandeln lassen. Die Behandlung Ihrer psychischen Erkrankung kann helfen, Ihre Panikattacken zu behandeln, aber Sie benötigen möglicherweise immer noch Behandlungs- und Bewältigungsstrategien für den Umgang mit unerwarteten und plötzlichen Panikattacken.

Wann gelten Panikattacken als Panikstörung?

Wenn Sie wiederkehrende, unerwartete Panikattacken haben und die Angst davor Ihr Leben, Ihre Beziehungen und Ihre Arbeitsfähigkeit beeinträchtigt, dann könnten Sie an einer Panikstörung leiden. Eine Panikstörung beginnt normalerweise im frühen Erwachsenenalter, kann aber auch bei Kindern auftreten.

Panikstörung betrifft 2% bis 3% der Amerikaner jedes Jahr. Wie Angst ist es zweimal bei Frauen so häufig wie bei Männern.

Merken Sie sich

Panikattacken sind eine Ansammlung vieler verschiedener Symptome, die von Person zu Person unterschiedlich sind. Sie können bei verschiedenen Menschen völlig unterschiedlich aussehen. Dies macht es schwierig, Panikattacken in großen Bevölkerungsgruppen zu untersuchen.

Forscher fragen sich nun, ob es Muster gibt, wie verschiedene Bevölkerungsgruppen Panikattacken erleben. Ist beispielsweise bei bestimmten Menschen die Wahrscheinlichkeit eines schnellen Herzschlags höher, während sich bei anderen der Magen schlecht fühlt?

Eins lernen untersucht, ob Menschen verschiedener ethnischer Gruppen Panikattacken unterschiedlich erleben oder nicht. In dieser Studie litten weiße Amerikaner häufiger unter Zittern und Zittern als Afroamerikaner und Hispanoamerikaner. Afroamerikaner hatten eher ein Herzrasen als hispanische Amerikaner und asiatische Amerikaner.

Dies werden wichtige Themen für die zukünftige Forschung sein, die dazu beitragen können, Diagnose und Behandlung besser zu steuern.

Weitere Informationen und Ressourcen

Verweise

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